攀岩技巧*上海攀岩厂家*攀岩训练*上海一攀供
攀爬过程中，攀岩者应该清晰的意识自己重心的位置，灵活地控制重心移动。移动重心的主要目的就是为了减轻双手负荷保持身体平衡。初学者不要急于爬的很高，先多做横移练习，就是水平或者波浪式地从岩壁一侧移到另一侧，体会重心、平衡、手脚用法。做横向移动时，身体腰往下沉，双臂自然地吊在支点上，而不是费力的去扣拉支点。
一般情况下，双脚应踩，再伸手勾下一个支点，而脚下不要虚踩，单靠手部的力量移动身体。一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移，手在上移的时候只是用来保持平衡。
攀登时身体要尽量贴近岩壁，但是在做侧拉、手脚同点、身体平衡等技术动作时，准备动作通常身体远离岩壁，身体与岩壁有一定的空间，但是在身体上升的时候，身体还是要贴向岩面的。重心调节主要靠推拉腰胯和腿。腰是人体的**部位，它的移动直接影响重心，当腰部有较大移动时往往会出现一些漂亮的动作。列如：吧腿横向伸出去，利用腿脚的重量来平衡身体。
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