攀岩的好处*攀岩的弊端*攀岩定制厂家*上海一攀供

对于不了解题主攀岩的时候有没有人指导，一般来说，刚接触攀岩的时候有种害怕的感觉还是正常的。但是经过一段时间的指导和练习之后，会逐渐了解怎么节省上肢力量，比如尽量把手臂拉直，用肩部力量代替手臂发力，等等，上肢的不适会减少很多。

攀岩的职业病是有的，常见的就是手指的损伤。比如手指侧副韧带损伤，屈肌肌腱损伤，指第二环韧带损伤，扳机指。

攀岩对上肢的损伤是很少的。手指，肌肉拉伤，腰，脚踝，膝盖，肩膀等等在某些动作训练过于多的情况下有可能会有损伤。

建议初学者在有人指导的环境下攀岩，练习时避开容易受伤的动作，比如拇指按压关节以增加力量等等。做好热身收身。

如果是在危险的攀岩环境，那就必须要找个靠谱的保护员。攀岩其实是一项很安全的运动。

攀岩不光手臂瘦，全身都瘦，而且很多岩友都会刻意减重，不会着重锻炼肌肉的。

攀岩对于指力，小臂，肩背，可能要求会比肱二，肱三高很多，所以看不出上肢很粗。