攀岩要领*攀岩技巧*上海攀岩厂家*上海一攀供
攀岩基本要领： 抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。 拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。 推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。 蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。 挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。 踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。 攀岩运动的五个小技巧： 1.攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。 2.大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。 3.每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。 4.看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。 5.攀爬过程中休息时，还是要贴紧岩壁。
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