有一种健康减脂习惯叫“过午不食”是很受欢迎的健康减脂方发，每天只吃早饭和午饭，在下午两点之后，除了喝水以外不再吃其它的东西。这看似很有效的健康减脂效果，难道这样会真的起到健康减脂的效果？
真相在这里！
人如果长时间处于空腹状态，那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种含量将大幅度偏离正常值：能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加；能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样，人在过午不食后不仅不会瘦，反而会更容易胖。
这样看来，想要健康减脂，好好吃饭是基础。如果总是吃两餐，那在长时间的空腹过程中，人的身体会受到很大的影响。一般情况下，普通人的体质很难经受这样的“折磨”，而处于健康减脂期的小伙伴平时在摄入热量方面已经对自己很苛刻，再减少进餐的次数，实际上对身体十分不利。
健康减脂的人更要注意！
过午不食饮食方式并不健康，会造成身体所需营养的缺失，长期过午不食不仅会影响健康的减脂计划，还会严重伤害我们的身体。这对想要健康瘦下去的人来说并非一种正确的选择。
长时间空腹，你的胃根本受不了！
如果午餐后不再进食，身体就会超过约14小时处于空腹状态。当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁，这样一来伤害胃也就在所难免了，进而胃肠道功能也会被损伤。
两餐间隔时间长，血糖不稳定后果很严重！
***的能量来源主要是葡萄糖，而低血糖会造成大脑能量供应不足，降低了人的工作效率。长期低血糖，会让***细胞长期得不到充足的能量，因此会造成一定程度的***损伤，这样就会严重影响身体健康。
身体能量不足，肌肉也在严重损耗！
两餐时间间隔太久，对身体的副作用就会**增加，因为身体无法长时间处于一种能量补充不足的状态下。也就是说，你长期过午不食，且不考虑对肠胃的影响，你的身体将经常处于崩溃状态，肌肉会严重损失，基础代谢率同时也会严重下降。
影响了甲状腺功能，身体代谢也成问题！
如果你长期让身体处于饥饿，或者缺乏低碳水化合物的状态下，就会损伤我们的甲状腺功能，从而引起代谢下降。而代谢下降会影响人体的正常状态，比如容易导致人的经常性疲劳和体
不得不好好对待的晚餐：
适当喝粥：晚餐适当喝一小碗粥，热量低但能让人有饱腹感，而且容易消化。当然根据不同的季节，我们可以通过喝不同的粥来满足身体的需要。如果你喝的对，不仅有利于你控制体重，对身体也有很大益处。
补充B族维生素：不同的维生素之间都有相互协调的作用，不仅能调节新陈代谢，还能增强神经系统。富含B族维生素的食物有很多，如粗粮和蔬菜等。
过午不食并不是健康的减肥方法，认真把握好饮食的节奏和习惯，才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。过午要吃，而且还要高质量地吃，这才是一个吃货减脂的正确打开方式！
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